Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Trong các loại bệnh dễ gặp phải nhất cho dân văn phóng đó chính là mỡ bụng. Vì lý do ít vận động thêm vào đó là ăn vặt nhiều, cùng với đồ ăn nhanh khiến cho việc tích tụ mỡ bụng, với bài viết này chúng tôi chia sẻ tới bạn những cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

1. Uống nước chanh

Có lẽ đây là cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng khá đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần vắt 1 trái tranh vào 1,5 đến 2 lít nước lọc và uống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là không nên uống nước chanh pha quá chua vào buổi sáng sớm khi chưa ăn gì. Điều này sẽ gây hại cho dạ dày của bạn.
2. Trà xanh và chanh vừa là thức uống thanh lọc, giảm cân đơn giản
Trà xanh cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng được nhiều người áp dụng. Trong trà xanh chứa caffein tăng cường dịch vị dạ dày. Từ đó giúp tiêu hóa nhanh, tăng khả năng phân giải mỡ thừa tốt hơn. Đối với dân văn phòng, trà xanh kết hợp với chanh còn làm chậm quá trình lão hóa, tốt cho da và ngăn ngừa nhiều loại bệnh.

Giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng hiệu quả

Trà xanh rửa sạch, trần với nước sôi để giảm vị chát và đắng.
Sau đó cho trà xanh vào bình đựng khoảng 2 lít nước sôi. Đậy kín nắp và để ủ trong 20 phút.
Mỗi lần uống, bạn vắt thêm một ít chanh vào cốc nước và uống hằng ngày.
Lưu ý: Bạn không nên uống trà xanh và chanh khi đói vì dễ gây ra đau dạ dày.

3. Bổ sung Vitamin C
Vitamin C có tác dụng để giảm mỡ bụng hiệu quả
Vitamin C giúp cơ thể cân bằng cortisol giúp cân bằng tinh thần khi bạn bị căng thẳng, stress. Đặc biệt, vitamin C là “kháng sinh tự nhiên” ngăn ngừa cảm cúm, và nhiều bệnh khác. Đối với những người nhiều mỡ thừa, vitamin C có mức năng lượng khá thấp. Do đó không gây tình trạng dư thừa năng lượng. Đặc biệt hơn, Vitamin C kích thích quá trình tổng hợp chất chuyển hóa chất béo có tên gọi là carnitine. Nếu cơ thể đủ Carnitine, chất béo sẽ được chuyển hóa để tạo nguồn năng lượng. Vì vậy, cung cấp đủ lượng Vitamin C giúp bạn đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ thừa không chỉ vùng bụng mà toàn cơ thể.

+ Thường xuyên tập luyện thể thao hàng ngày như tập thể hình, bơi lội, chạy bộ…

+ Ngủ đủ, ngủ đúng và hạn chế thức khuya

+ Từ bỏ các thói quen ăn vặt, tiêu thụ đồ ăn nhanh.

+ Ăn ít đường và muối.

+ Tạo tinh thần thoải mái.

Không còn cơ hội cho những người lưới biếng vì vậy bạn hãy lên cho mình kế hoạch giảm mỡ bụng chi tiết và cố gắng thực hiện nhé. Chúc các bạn thành công.

Leave a Comment